21.10.2020
Как правильно взвешиваться, и когда лучше проверять свой вес

Как правильно взвешиваться, и когда лучше проверять свой вес. Секреты взвешивания на весах

 

Привыкли часто проверять свой вес, а постоянно приходящие килограммы и плавающие показатели заставляют нервничать?

На самом деле, даже у такой простой манипуляции, как взвешивание, тоже есть свои нюансы.

Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут избежать ошибок при взвешивании и точнее определить свой вес.

Как часто нужно взвешиваться

Весы — мой друг …но только раз в неделю…

Если взвешиваться каждый день, то очень возможно, что вы будете расстроены скачками показаний, хотя это не более чем изменения веса при употреблении пищи и жидкости, а не прибавка к жировой массе.

Хороший вариант: определить один день в неделю для измерения веса, например — среду.

Так, многие исследователи сходятся во мнении, что наименьшие колебания в показателях заметны именно в середине недели.

Когда нужно взвешиваться утром или вечером

Утро вечера мудренее…

Разница между утренним и вечерним взвешиванием может достигать 2,5 кг, именно поэтому вставать на весы стоит именно утром, после посещения уборной и до приема пищи.

В это время вес минимален, ведь в ночные часы пища не поступала в организм, а вода ушла. Имея точные данные об утреннем весе своего тела, вы сможете более точно спланировать свой дневной рацион и физические нагрузки.

Минимум одежды при взвешивании

Самым простым и очевидным фактором в точности определения веса, является одежда, точнее — минимизация ее количества в момент взвешивания.

А лучше вообще взвешиваться без одежды. Так цифры будут максимально точными, и можно легко отследить динамику набора веса.

Не переживайте, это норма! Женщинам важно учитывать время своего менструального цикла и помнить, что перед критическими днями и во время них организм часто склонен к отекам и увеличению массы тела.

Соль — для худеющих боль! Помните! Употребление соленой пищи и алкоголя может привести к повышению показателей веса даже на следующий день, так как большая часть жидкости будет задержана в организме.

Фиксируем показатели веса тела

Полезно завести дневник (записную книжку, приложение на телефоне), и записывать все: измерения веса, приемы пищи и ее калорийность, физические нагрузки в течение дня и т.д.

Это поможет не только вести статистику своего веса, но и обрести дисциплину в понимании самого важного параметра вашей жизни — здоровья.

Всего вам доброго и до новых встреч!

Поделиться ссылкой:

0

24 комментария к «Как правильно взвешиваться, и когда лучше проверять свой вес. Секреты взвешивания на весах»

  1. Юрий, спасибо, что подсказали как и когда правильнее взвешиваться, а то бывает, встанешь на весы часика так в два дня, да после обеда и думаешь, от куда взялись эти лишние два килограмма…

    0
    1. Галина, спасибо за отзыв! Да, в течение дня наш вес постоянно меняется, поэтому нужно знать, когда взвешиваться и как часто, чтобы показатели были точными и тогда уже делать выводы😊

      0
  2. Все правильно — только утром. после посещения туалета, через 15-20 минут весы покажут правильный вес! Проверено! Спасибо Юрий за информацию о правильном взвешивании.

    0
    1. Нина Михайловна, благодарю за отзыв! Правильное взвешишивание, очень важный момент, от которого зависят дальнейшие наши действия с определением рациона питания, сном и физическими нагрузками😉

      0
  3. Никогда не придавала значение, когда нужно взвешиваться, а теперь точно знаю. Буду взвешиваться утром. Обычно вес набирается зимой, когда мало двигаюсь, а вот летом вес уходит, но а так, ожирением не страдаю Автору спасибо.

    0
    1. Алла, спасибо за отзыв! Рад, что информация о правильном взвешивании, была Вам полезной! Да, самый точный показатель измерения веса тела — утром, и не каждый день взвешиваться, а раз в неделю, тогда будут понятны изменения, на основе точных данных.

      0
  4. Жена недавно купила электронные весы за 300 с хвостиком, стоят у меня в комнате, теперь у меня появилась возможность правильного взвешивания и неправильного тоже…)))

    0
    1. Александр, спасибо за комментарий! У Вас теперь полная свобода действий по взвешиванию правильному и неправильному😁

      0
  5. Юрий спасибо за статью о том, как правильно взвешиваться! Делаю все как у вас, но только каждое утро😀 поэтому динамика снижения веса не очень заметна, а иногда и наоборот. Перестроюсь на взвешивание один раз в неделю, согласна, что это рациональнее и точнее

    0
    1. Татьяна, благодарю за отзыв! Да, лучше и правильнее будет перестроиться на взвешивание раз в неделю, а не удивляться каждый день, что не так😁 А в остальном Вы всё правильно делаете👍

      0
  6. Очень полезная информация, как правильно взвешиваться и что немаловажно, когда взвешиваться. А то и правда в разное время разный вес получается. Буду все делать по науке, спасибо, Юрий, за информацию.

    0
    1. Валентина, спасибо за комментарий! Наш вес в течение дня постоянно изменяется, поэтому важно правильно взвешиваться, в правильное время, чтобы результаты были точными. Рад, что информация о правильном взвешивании, была Вам интересна!

      0
  7. Совершенно верно, только утром. Я взвешиваюсь каждый день и показатели разные. Буду теперь отслеживать раз в неделю. Спасибо.

    0
    1. Галина, рад, что информация о том как правильно взвешиваться, Вас заинтересовала! Спасибо за комментарий!

      0
  8. Юрий, стыдно сказать, но я не знала, как правильно взвешиваться. Не думала, что это имеет значение. Спасибо. что просветили! Теперь буду вставать на весы по утрам.

    0
    1. Наталья, спасибо за комментарий! Да, действительно, и время суток и периодичность взвешивания влияют на получение точных показателей измерения веса. Теперь знаете и будете правильно взвешиваться😉 Рад, что информация о правильном взвешивании, была Вам полезна!

      0
  9. Юрий, спасибо за полезную статью. Я специально взвешиваюсь каждый день и вечером тоже, чтобы отследить вес и понять от куда берутся килограммы, заметила, что за ночь я теряю до 500 грамм…

    0
    1. Евгения, замеры веса тела в течение суток могут быть различными, поэтому важно взвешиваться утром после сна и уборной, тогда вес будет точным. Спасибо за комментарий!

      0
  10. Вот все правильно, оказывается, я делаю по вашей инструкции: как правильно взвешиваться, единственное взвешиваюсь каждый день и очень расстраиваюсь, когда вес не в мою пользу, Теперь поняла, что нужно это делать раз в неделю, спасибо за совет!

    0
    1. Надежда, спасибо за отзыв! На самом деле, изменения с весом происходят и в течение суток и каждый день, и не всегда так, как нам хочется. Поэтому лучше и правильнее взвешиваться утром и раз в неделю, тогда показатели веса будут точными и изменения понятными.

      0
  11. Юрий, спасибо за информацию, взвешиваюсь два раза в месяц и за последние 5 лет вес стоит на месте, похудеть не получается

    0
    1. Сергей, главное, что вверх вес не идёт. А чтобы снижался, для этого надо что-то делать, сам он не снизится. Спасибо за комментарий!

      0
  12. Здравствуйте, Юрий. Весы у меня есть уже лет десять. Но в последние годы я их задвинула под тумбочку, чтобы не расстраиваться)) Все правильно у вас написано, нужно правильно взвешиваться, лишь бы не пропадало желание похудеть))

    0
    1. Ольга, здравствуйте! Спасибо вам за комментарий! Взвешиваться правильно нужно не только для того чтобы не пропадало желание похудеть, но и для здоровья. Ведь важно знать, какие изменения показателей веса происходят, и на основе этих данных делать выводы, какие действия предпринимать — худеть или поправляться😉

      0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Don`t copy text!