21.01.2021
Как правильно взвешиваться, и когда лучше проверять свой вес. Секреты взвешивания на весах

Как правильно взвешиваться, и когда лучше проверять свой вес. Секреты взвешивания на весах

 

Обновлено: 07.12.2020 Автор: Юрий Просолупов

Привыкли часто проверять свой вес, а постоянно приходящие килограммы и плавающие показатели заставляют нервничать?

На самом деле, даже у такой простой манипуляции, как взвешивание, тоже есть свои нюансы.

Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут избежать ошибок при взвешивании и точнее определить свой вес.

Как часто нужно взвешиваться

Весы — мой друг …но только раз в неделю…

Если взвешиваться каждый день, то очень возможно, что вы будете расстроены скачками показаний, хотя это не более чем изменения веса при употреблении пищи и жидкости, а не прибавка к жировой массе.

Хороший вариант: определить один день в неделю для измерения веса, например — среду.

Так, многие исследователи сходятся во мнении, что наименьшие колебания в показателях заметны именно в середине недели.

Когда нужно взвешиваться утром или вечером

Утро вечера мудренее…

Разница между утренним и вечерним взвешиванием может достигать 2,5 кг, именно поэтому вставать на весы стоит именно утром, после посещения уборной и до приема пищи.

В это время вес минимален, ведь в ночные часы пища не поступала в организм, а вода ушла. Имея точные данные об утреннем весе своего тела, вы сможете более точно спланировать свой дневной рацион и физические нагрузки.

Минимум одежды при взвешивании

Самым простым и очевидным фактором в точности определения веса, является одежда, точнее — минимизация ее количества в момент взвешивания.

А лучше вообще взвешиваться без одежды. Так цифры будут максимально точными, и можно легко отследить динамику набора веса.

Не переживайте, это норма! Женщинам важно учитывать время своего менструального цикла и помнить, что перед критическими днями и во время них организм часто склонен к отекам и увеличению массы тела.

Соль — для худеющих боль! Помните! Употребление соленой пищи и алкоголя может привести к повышению показателей веса даже на следующий день, так как большая часть жидкости будет задержана в организме.

Фиксируем показатели веса тела

Полезно завести дневник (записную книжку, приложение на телефоне), и записывать все: измерения веса, приемы пищи и ее калорийность, физические нагрузки в течение дня и т.д.

Это поможет не только вести статистику своего веса, но и обрести дисциплину в понимании самого важного параметра вашей жизни — здоровья.

Всего вам доброго и до новых встреч!

Поделиться ссылкой:

   

24 комментария к «Как правильно взвешиваться, и когда лучше проверять свой вес. Секреты взвешивания на весах»

  1. Юрий, спасибо, что подсказали как и когда правильнее взвешиваться, а то бывает, встанешь на весы часика так в два дня, да после обеда и думаешь, от куда взялись эти лишние два килограмма…

    1. Галина, спасибо за отзыв! Да, в течение дня наш вес постоянно меняется, поэтому нужно знать, когда взвешиваться и как часто, чтобы показатели были точными и тогда уже делать выводы?

  2. Все правильно — только утром. после посещения туалета, через 15-20 минут весы покажут правильный вес! Проверено! Спасибо Юрий за информацию о правильном взвешивании.

    1. Нина Михайловна, благодарю за отзыв! Правильное взвешишивание, очень важный момент, от которого зависят дальнейшие наши действия с определением рациона питания, сном и физическими нагрузками?

  3. Никогда не придавала значение, когда нужно взвешиваться, а теперь точно знаю. Буду взвешиваться утром. Обычно вес набирается зимой, когда мало двигаюсь, а вот летом вес уходит, но а так, ожирением не страдаю Автору спасибо.

    1. Алла, спасибо за отзыв! Рад, что информация о правильном взвешивании, была Вам полезной! Да, самый точный показатель измерения веса тела — утром, и не каждый день взвешиваться, а раз в неделю, тогда будут понятны изменения, на основе точных данных.

  4. Жена недавно купила электронные весы за 300 с хвостиком, стоят у меня в комнате, теперь у меня появилась возможность правильного взвешивания и неправильного тоже…)))

    1. Александр, спасибо за комментарий! У Вас теперь полная свобода действий по взвешиванию правильному и неправильному?

  5. Юрий спасибо за статью о том, как правильно взвешиваться! Делаю все как у вас, но только каждое утро? поэтому динамика снижения веса не очень заметна, а иногда и наоборот. Перестроюсь на взвешивание один раз в неделю, согласна, что это рациональнее и точнее

    1. Татьяна, благодарю за отзыв! Да, лучше и правильнее будет перестроиться на взвешивание раз в неделю, а не удивляться каждый день, что не так? А в остальном Вы всё правильно делаете?

  6. Очень полезная информация, как правильно взвешиваться и что немаловажно, когда взвешиваться. А то и правда в разное время разный вес получается. Буду все делать по науке, спасибо, Юрий, за информацию.

    1. Валентина, спасибо за комментарий! Наш вес в течение дня постоянно изменяется, поэтому важно правильно взвешиваться, в правильное время, чтобы результаты были точными. Рад, что информация о правильном взвешивании, была Вам интересна!

  7. Совершенно верно, только утром. Я взвешиваюсь каждый день и показатели разные. Буду теперь отслеживать раз в неделю. Спасибо.

    1. Галина, рад, что информация о том как правильно взвешиваться, Вас заинтересовала! Спасибо за комментарий!

  8. Юрий, стыдно сказать, но я не знала, как правильно взвешиваться. Не думала, что это имеет значение. Спасибо. что просветили! Теперь буду вставать на весы по утрам.

    1. Наталья, спасибо за комментарий! Да, действительно, и время суток и периодичность взвешивания влияют на получение точных показателей измерения веса. Теперь знаете и будете правильно взвешиваться? Рад, что информация о правильном взвешивании, была Вам полезна!

  9. Юрий, спасибо за полезную статью. Я специально взвешиваюсь каждый день и вечером тоже, чтобы отследить вес и понять от куда берутся килограммы, заметила, что за ночь я теряю до 500 грамм…

    1. Евгения, замеры веса тела в течение суток могут быть различными, поэтому важно взвешиваться утром после сна и уборной, тогда вес будет точным. Спасибо за комментарий!

  10. Вот все правильно, оказывается, я делаю по вашей инструкции: как правильно взвешиваться, единственное взвешиваюсь каждый день и очень расстраиваюсь, когда вес не в мою пользу, Теперь поняла, что нужно это делать раз в неделю, спасибо за совет!

    1. Надежда, спасибо за отзыв! На самом деле, изменения с весом происходят и в течение суток и каждый день, и не всегда так, как нам хочется. Поэтому лучше и правильнее взвешиваться утром и раз в неделю, тогда показатели веса будут точными и изменения понятными.

  11. Юрий, спасибо за информацию, взвешиваюсь два раза в месяц и за последние 5 лет вес стоит на месте, похудеть не получается

    1. Сергей, главное, что вверх вес не идёт. А чтобы снижался, для этого надо что-то делать, сам он не снизится. Спасибо за комментарий!

  12. Здравствуйте, Юрий. Весы у меня есть уже лет десять. Но в последние годы я их задвинула под тумбочку, чтобы не расстраиваться)) Все правильно у вас написано, нужно правильно взвешиваться, лишь бы не пропадало желание похудеть))

    1. Ольга, здравствуйте! Спасибо вам за комментарий! Взвешиваться правильно нужно не только для того чтобы не пропадало желание похудеть, но и для здоровья. Ведь важно знать, какие изменения показателей веса происходят, и на основе этих данных делать выводы, какие действия предпринимать — худеть или поправляться?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Don`t copy text!