Как правильно взвешиваться, и когда лучше проверять свой вес. Секреты взвешивания на весах

 

Привыкли часто проверять свой вес, а постоянно приходящие килограммы и плавающие показатели заставляют нервничать?

На самом деле, даже у такой простой манипуляции, как взвешивание, тоже есть свои нюансы.

Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут избежать ошибок при взвешивании и точнее определить свой вес.

Как часто нужно взвешиваться

Весы — мой друг …но только раз в неделю…

Если взвешиваться каждый день, то очень возможно, что вы будете расстроены скачками показаний, хотя это не более чем изменения веса при употреблении пищи и жидкости, а не прибавка к жировой массе.

Хороший вариант: определить один день в неделю для измерения веса, например — среду.

Так, многие исследователи сходятся во мнении, что наименьшие колебания в показателях заметны именно в середине недели.

Когда нужно взвешиваться утром или вечером

Утро вечера мудренее…

Создать сайт можно здесь

Разница между утренним и вечерним взвешиванием может достигать 2,5 кг, именно поэтому вставать на весы стоит именно утром, после посещения уборной и до приема пищи.

В это время вес минимален, ведь в ночные часы пища не поступала в организм, а вода ушла. Имея точные данные об утреннем весе своего тела, вы сможете более точно спланировать свой дневной рацион и физические нагрузки.

Минимум одежды при взвешивании

Самым простым и очевидным фактором в точности определения веса, является одежда, точнее — минимизация ее количества в момент взвешивания.

А лучше вообще взвешиваться без одежды. Так цифры будут максимально точными, и можно легко отследить динамику набора веса.

Не переживайте, это норма! Женщинам важно учитывать время своего менструального цикла и помнить, что перед критическими днями и во время них организм часто склонен к отекам и увеличению массы тела.

Соль — для худеющих боль! Помните! Употребление соленой пищи и алкоголя может привести к повышению показателей веса даже на следующий день, так как большая часть жидкости будет задержана в организме.

Фиксируем показатели веса тела

Полезно завести дневник (записную книжку, приложение на телефоне), и записывать все: измерения веса, приемы пищи и ее калорийность, физические нагрузки в течение дня и т.д.

Это поможет не только вести статистику своего веса, но и обрести дисциплину в понимании самого важного параметра вашей жизни — здоровья.

Всего вам доброго и до новых встреч!

Поделиться ссылкой:

Подписывайтесь на нашу группу и получайте видеоуроки

Планета Успеха