Как выбрать подушку для сна правильно. Жесткость, высота и наполнители подушек

 

Сон архи важен для здоровья – это аксиома. Но что делать, если полночи крутишься, подбивая кулаком подушку то так, то эдак? А с утра просыпаешься разбитый и с больной шеей и головой? Бежать к неврологу? Давайте попробуем для начала поменять подушку.

Какую выбрать жесткость подушки

Тут выбор зависит от личных предпочтений, а также от позы, в которой вы привыкли почивать.

Жесткие подушки. Лучше всего подойдут любителям спать на боку, так как в такой позе требуется хорошая поддержка для головы и шеи. Также более жесткие варианты подушек рекомендуются, если имеются проблемы опорно-двигательного аппарата.

Полужесткие подушки. Прекрасный вариант для тех, кто предпочитает спать на спине.

Мягкие подушки. Оптимальны для любителей спать на животе, а также для тех, кто спит на очень мягком матрасе.

Какая высота подушки должна быть

Высота подушки должна быть равна высоте плечевого ската – от 8 до 17 см в зависимости от роста и телосложения человека. Важно учитывать, что эту высоту должна обеспечивать подушка, когда вы на ней уже лежите.

Если же ваша рука каждый раз норовит забраться под подушку, значит, подушка для вас низковата. Сползаете ночью на угол подушки? Похоже, вы выбрали слишком высокую.

Подушки с «памятью»

Суть подобных подушек с «памятью» заключается в том, что при соприкосновении с телом такая «хранительница сна» нагревается и подстраивается под анатомию спящего.

А оставшаяся не нагретая ее часть сохраняет упругие свойства и обеспечивает мышцам тела надежную поддержку.

Это очень важно для людей, страдающих остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника.

Создать сайт можно здесь

Наполнители подушек, плюсы и минусы

Материал Плюсы Минусы
Перо и пух Хорошо пропускают воздух, поглощают влагу, держат тепло Могут вызывать аллергию, со временем теряют упругость, требуют ухода
Шерсть Хорошо пропускает воздух, поглощает влагу, держит тепло, обладает некоторым лечебным эффектом Может вызывать аллергию, со временем теряет упругость, может со временем приобрести неприятный запах
Растительный наполнитель (шелуха злаков – гречихи, риса, либо шишки хмеля, душистые травы) Массажное и ароматерапевтическое воздействие Излишняя жесткость, шумность, небольшой срок службы, трудоемкий уход
Бамбук Гигиеничен, гипоаллергенен, обладает антибактериальными свойствами, можно стирать Небольшой срок службы
Латекс Обладает анатомическим эффектом, держит форму, не комкуется, долговечен, гипоаллергенен Высокая цена, плохо вентилируется, плохо впитывает влагу
Синтепон, холофайбер и т.п. Недорогой, гигиеничный, долговечный, можно стирать Небольшой срок службы, излишне мягкий, накапливает статическое электричество
Полиуретановая пена Обладает анатомическим эффектом, держит форму, не комкуется, долговечен, гипоаллергенен Высокая цена, плохо вентилируется, не впитывает влагу

Зачем вообще нужна подушка

Зачем нужна подушка

Наверняка хоть раз в жизни вы слышали призыв спать без подушки. Мол, это очень полезно. Выбор, конечно, за вами. А теперь рассмотрим, зачем подушка вообще нужна:

  • поддерживает шейный отдел позвоночника во время сна;
  • снимает напряжение с мышц шейного отдела и плечевого пояса;
  • обеспечивает оптимальную работу дыхательной системы, избавляя от затекания в дыхательные пути слюны и избавляя от рефлекторного кашля;
  • поддерживает нашу красоту, избавляя кожу от помятостей и веки от отеков;
  • избавляет от храпа;
  • помогает не развиться остеохондрозу шейного отдела позвоночника;
  • обеспечивает нормальное кровоснабжение мозга.

Выбор, конечно, остается за вами. Нужна вам подушка для сна, или вы обойдетесь вообще без подушки. Если все же нужна, то вы теперь знаете, как ее правильно выбрать для себя, с учетом всех своих личных предпочтений. Какую жесткость подушки подобрать и какую высоту, а также из какого материала наполнителя.

Добрых вам ночей и здорового крепкого сна!

Поделиться ссылкой:

0

Подписывайтесь на нашу группу и получайте видеоуроки

Планета Успеха